ASHWAGANDHA

L'ashwagandha est reconnue depuis des siècles comme un ingrédient précieux doté de fortes propriétés bénéfiques pour la santé. Alors, existe-t-il de l'ashwagandha et comment cela fonctionne-t-il sur le corps humain ?

La santé est sans aucun doute l'une des valeurs les plus précieuses dans la vie de littéralement chaque personne. Pendant ce temps, le XXIe siècle et le rythme de vie qui y est lié ne semblent pas avoir grand-chose à voir avec un mode de vie équilibré et donc sain. Bien sûr, l'un des plus grands ennemis d'une bonne condition physique et mentale est... le stress omniprésent. Pas étonnant alors que tant de gens recherchent des moyens naturels pour mieux faire face à ce stress. Ironiquement, la solution à ce problème est connue de l'humanité depuis des siècles. Il s'agit d'ashwaganda. Alors, qu'est-ce que l'ashwagandha et comment agit-il sur le corps humain ?

Ashwagandha - qu'est-ce que c'est ?

L'ashwagandha - également appelée withania somnifera, ginseng indien, cerisier médicinal de printemps ou d'hiver - est une espèce de plante de la famille des solanacées. Il se produit naturellement en Afrique, en Asie du Sud, en Inde, au Sri Lanka et dans certains pays du sud de l'Europe, incl. en Espagne, en Italie et en Grèce. L'ashwagandha est extrêmement populaire dans la médecine traditionnelle indienne, en particulier dans le système ayurvédique. Voilà pour la théorie sèche. A quoi ressemble la pratique ? Ashwagandha présente un certain nombre de propriétés bénéfiques pour la santé qui sont utilisées à la fois en médecine ayurvédique et conventionnelle.

Pourquoi l'ashwagandha est-il si efficace ?

Si vous pensez que les effets pro-santé de l'ashwagandha sont dus à des pouvoirs magiques non identifiés cachés dans ce buisson discret, vous vous trompez… tout à fait. En fait, le ginseng indien fait partie du groupe des adaptogènes, c'est-à-dire des plantes qui augmentent l'adaptabilité du corps humain aux conditions extérieures. Tout simplement; ce groupe de plantes augmente la résistance au stress et aide à maintenir le bon équilibre de l'organisme. Parmi les principes actifs de l'ashwagandha, il faut citer les vitanolides, classés comme stéroïdes lactones. Ils sont présents dans les parties vertes de vitania et ont un fort effet antibactérien et anticancéreux.En revanche, les racines de ginseng indien sont riches en glycovitanolides (elles sont adaptogènes) et en vitanosides. Les flavonoïdes, les saponines, les coumarines et les alcaloïdes sont également présents dans l'ashwaganda.

A qui s'adressent les adaptogènes ?

Comme il a déjà été mentionné, l'ashwagandha appartient au groupe des adaptogènes. Par conséquent, il convient de déterminer qui devrait rechercher ce type de solution. Les préparations adaptogènes - y compris le ginseng indien décrit - fonctionneront particulièrement pour les personnes surmenées et toutes celles qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas faire face au stress. Les adaptogènes contribueront au maintien d'une bonne condition mentale tout en augmentant les performances physiques du corps.Il convient toutefois de noter que les préparations adaptogènes n'ont rien à voir avec des substances stimulantes, telles que la caféine ou la nicotine nocives. Ils n'ont pas le soi-disant "saut d'énergie" et ne sont pas addictifs. D'autre part, ils normalisent le travail du corps, réduisent la fatigue et aident à faire face au stress nocif et débilitant.

Propriétés de l'ashwagandha

L'ashwagandha, présent dans de nombreux compléments alimentaires, possède un certain nombre de propriétés bénéfiques pour la santé. Lesquelles exactement ?

Ashwaghanda - une ancienne plante médicinale - est un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide le corps à mieux répondre aux conditions externes stressantes - qu'elles soient biologiques, environnementales ou psychologiques. Les adaptogènes aident à maintenir l'équilibre du corps à plusieurs niveaux et leur mécanisme d'action n'est pas spécifique. D'une part, cela signifie que l'ashwaghanda peut avoir un effet très étendu et varié. En revanche, elle risque de lui attribuer des propriétés que la plante ne possède pas en réalité. La plupart des commerçants abusent des informations concernant l'utilisation traditionnelle ayurvédique de l'ashwaghanda avec la promesse de miracles. Parallèlement, l'ashwaganda possède de nombreuses actions scientifiquement prouvées. À certains égards, ils sont vraiment spectaculaires, à d'autres seulement doux.Il vaut la peine de savoir quels effets de l'ashwaghanda peuvent vraiment être attendus à la suite d'une supplémentation. Que dit la science sur les propriétés et les effets de l'ashwaganda ?

Il fonctionne comme un antidépresseur

Selon les scientifiques, l'effet antidépresseur de l'ashwagandha est similaire aux effets d'un traitement pouvant être obtenu à l'aide de préparations à base d'imipramine. Fait intéressant, l'utilisation de la léthargie est également recommandée pour les personnes souffrant de mauvaise humeur, de névrose, d'anxiété et même de maladies mentales telles que la schizophrénie ou le trouble bipolaire.

Ashwaghanda réduit les niveaux de cortisol et réduit les effets du stress

Le cortisol, l'hormone du stress la plus connue, est sécrété par les glandes surrénales dans les situations de stress. Le stress chronique provoque des troubles de la sécrétion de cortisol et de ses niveaux trop élevés dans le sang, qui ont de nombreux effets négatifs sur l'organisme. Des études scientifiques ont confirmé que la prise de suppléments d'ashwaganda réduit le niveau de cortisol dans le corps. Dans une étude, les personnes ayant reçu de l'ashwaghanda ont connu une réduction de 30 % supérieure des niveaux de cortisol par rapport aux témoins.

L'abaissement du niveau de cortisol dans le corps n'est pas le seul mécanisme des effets de réduction du stress de l'ashwaganda. Des études chez le rat ont montré que l'ashwaghanda bloque les voies de signalisation dans le cerveau responsables de la sensation d'anxiété et de tension causée par une situation stressante. Des études humaines confirment que la prise d'ashwaganda réduit les symptômes causés par le stress chronique, notamment l'anxiété et l'insomnie. Entre 69 % et 88 % des participants à la recherche constatent une réduction marquée des symptômes de stress.

Ashwaghanda soutient la fertilité masculine

Ashwaghanda a un grand potentiel pour augmenter la fertilité masculine. La prise du supplément augmente le niveau de testostérone dans le sang - l'une des hormones mâles les plus importantes, augmente la quantité et la mobilité des spermatozoïdes dans le sperme. L'effet supplémentaire de l'ashwaganda pour soutenir la fertilité est d'augmenter le niveau d'antioxydants dans le corps et de réduire les effets du stress. Ces deux facteurs influencent la qualité du sperme.

Ashwaghanda augmente la force et la masse musculaire

Prendre un supplément d'ashwaganda a un effet positif sur la force musculaire, augmente la masse musculaire et réduit la graisse corporelle, ainsi que réduit les dommages musculaires pendant l'entraînement. Cette propriété de l'ashwaganda est directement liée à son utilisation ancienne - ajoutant de la force et augmentant la vitalité. Évidemment, ce n'est pas une action « magique ». La base reste l'entraînement et un régime alimentaire bien choisi, mais l'ashwaghanda est un soutien clair pour le corps pour obtenir de meilleurs résultats corporels et de force.

Il soutient la lutte contre le cancer

Comme nous l'avons mentionné précédemment, les withanolides présents dans la partie verte de la plante ont des propriétés anticancéreuses. Des études menées à cet égard ont confirmé que ces composés peuvent inhiber la croissance de certains types de cancer, notamment le cancer du sein, du poumon, du pancréas et du côlon.

Il convient également d'ajouter que l'utilisation de la léthargie est également recommandée pour les patients subissant une chimiothérapie. Les principes actifs contenus dans sa composition inhibent la progression de la neutropénie (baisse du nombre de neutrophiles (i.e. globules blancs) en dessous de 1500/microlitre), améliorant ainsi le bien-être et réduisant la fatigue des patients pendant la chimiothérapie.

Il renforce le système immunitaire

Grâce à la teneur en substances actives, telles que les withanolides, les glycovitanolides et les vitanosides, l'ashwagandha aide à renforcer le système immunitaire. Les vitanolides ont des propriétés antibactériennes et anticancéreuses, combattant ainsi les infections, les glycovitanolides sont adaptogènes, tandis que les vitanosides améliorent la résistance au stress.

Protège le foie

Ashwagandha a des effets hépatoprotecteurs. Les vitanosides contenus dans sa composition ont un effet détoxifiant. De plus, ils protègent l'organe décrit contre les conséquences négatives des métaux lourds.

Aide à lutter contre l'infertilité masculine

La consommation de préparations à base d'ashwagandha est recommandée pour les hommes aux prises avec l'infertilité. Selon les scientifiques, la léthargie d'accueil améliore la qualité du sperme et augmente le niveau de motilité des spermatozoïdes.

Il a un effet antioxydant

Les radicaux libres détruisent la structure des cellules du corps, accélèrent leur mort et ont ainsi un effet extrêmement négatif sur le corps humain. Il a été prouvé qu'ils provoquent l'athérosclérose, le vieillissement prématuré et même le cancer. L'ashwagandha, quant à lui, possède des propriétés antioxydantes, grâce auxquelles il combat efficacement les composés chimiques susmentionnés et élimine les conséquences de leurs effets nocifs.

Ashwagandha pour les athlètes

Les propriétés inhabituelles de l'ashwagandha ont rendu la plante très populaire, en particulier parmi les athlètes. Les recherches menées à cet égard ont clairement prouvé que la consommation régulière de préparations avec l'ajout de ginseng indien contribue à une augmentation de la masse musculaire et de la force. Mais ce n'est pas la fin. Des recherches avec la participation de cyclistes ont montré que la plante augmente l'efficacité du corps. Les cyclistes prenant de l'extrait de racine d'ashwagandha deux fois par jour pendant 8 semaines ont sensiblement augmenté leur VO2 max, qui est l'un des éléments de la performance physique. En raison du fait que l' ashwagandha a un effet adaptogène, il aide le corps à s'adapter au stress de l'exercice et, après l'entraînement, il réduit les effets négatifs du stress oxydatif.

Autres activités potentielles d'ashwaganda

Des études scientifiques menées principalement chez l'animal et de petites études chez l'homme montrent que :

• -ashwaghanda abaisse légèrement le taux de glucose à jeun et augmente la sensibilité des cellules à l'insuline, empêchant ainsi la résistance à l'insuline.
• -ashwaghanda améliore le profil lipidique, abaisse le taux de cholestérol total, de cholestérol LDL et de triglycérides dans le sang. Les effets dans les études animales sont spectaculaires, chez l'homme beaucoup plus petits, mais toujours prometteurs.
• -ashwaghanda peut stimuler la glande thyroïde, augmenter la sécrétion de l'hormone T4 et diminuer le niveau de TSH dans le corps.

Où trouver de l'ashwagandha ?

Parmi les compléments alimentaires qui contiennent l'extrait de racine de vitania léthargique, il y a, entre autres :

• OstroVit Ashwagandha 90 comprimés
• OstroVit Ashwagandha 200 comprimés
• OstroVit Ashwagandha VEGE 60 gélules

Ashwagandha d'OstroVit contribue à augmenter l'efficacité physique et soutient également le système nerveux, le système cardiovasculaire et les processus de mémoire. De plus, il ralentit le processus de vieillissement du corps.

Ashwagandha VEGE mérite une distinction , qui est un supplément en capsules végétaliennes. La capsule elle-même et l'extrait qu'elle contient ne contiennent aucune substance d'origine animale. Grâce à cela, les capsules peuvent être consommées par les végétaliens et les végétariens.